★★★　介助犬デイジーのブログ　★★★

体重変化

ダイエットを始めて、ちょうど２年がたちました。 １０ヶ月で１０kg減量したあと、３kgくらいリバウンドした時期がありましたが、だいたい９kg減±１kgで維持しています。おかげで、だいぶ身軽になりました。

１年間のダイエット・グラフ！

　お父さんは、ＮＨＫ「ためしてガッテン！」で紹介された「計るだけダイエット」を、昨年２月１日から実践していますが、ちょうど１年が経ちました。

　昨年９月に(約７ヶ月間で)、計画通りに「９ｋｇ減」を達成してました。その後５か月がたったけど、飲み会やお正月の後に、体重が大きく増加するくらいで、だいたい「９ｋｇ減±１ｋｇ」の体重を維持しています。
　毎日朝食を食べる前に体重を量って、体重が増えていたら、体重が元に戻るまで、運動を少し増やしたり、食べる量を少し減らすだけなので、これからも今の体重を維持できそうです。
　ちなみに、今日(2/1)の体重は「９．４ｋｇ減」でした。

２月～７月のダイエット・グラフ！

７月～１１月のダイエット・グラフ！

　お父さんは、ＮＨＫ「ためしてガッテン！」で放送してた「計るだけダイエット」を実践してますが、今日はそのダイエット報告１０です。

　１２月１日現在は「９.６ｋｇ減」でした。
　飲み会などがあると、大幅に体重が増えていることがあるけど、しばらくすると元に戻っています。
　また先日は、飲みすぎて二日酔いになり、２～３日食欲がなかったので、「１０.１ｋｇ減」になった日もありました。
　９月初めに「９ｋｇ減」になってからは、だいたい「９ｋｇ減±１ｋｇ」の体重を維持していて、リバウンドもありません。

　これからも、今の体重を維持できそうです。

☆　各月の体重変化　☆
　　２月　１.４ｋｇ減↓（２月１日と３月１日の差）
　　３月　１.１ｋｇ減↓（３月１日と４月１日の差）
　　４月　２.３ｋｇ減↓（４月１日と５月１日の差）
　　５月　０.１ｋｇ増↑（５月１日と６月１日の差）
　　６月　２.５ｋｇ減↓（６月１日と７月１日の差）
　　７月　１.０ｋｇ減↓（７月１日と８月１日の差）
　　８月　１.１ｋｇ減↓（８月１日と９月１日の差）
　　９月　０.８ｋｇ増↑（９月１日と１０月１日の差）
　１０月　０.３ｋｇ減↓（１０月１日と１１月１日の差）
　１１月　０.８ｋｇ減↓（１１月１日と１２月１日の差）
です。

２月～７月のダイエット・グラフ！

７月～１０月のダイエット・グラフ！

　お父さんは、ＮＨＫ「ためしてガッテン！」で放送してた「計るだけダイエット」を実践してますが、今日はそのダイエット報告９です。

　１１月１日現在は「８．８ｋｇ減」でした。８月末に「目標の８ｋｇ減」を超えて「９．３ｋｇ減」になりましたが、それ以後はだいたい「９ｋｇ減±０．７ｋｇ」の体重を維持しています。

　飲み会などがあると、それ以上に体重が増えていることがあるけど、しばらくすると元に戻っています。バーベキューの時なんかは、自然の中で、丹波の黒豆枝豆をはじめ、美味しい肉やお寿司などをたくさん食べたので、帰ってきてからの体重が、出かける前と比べて２．７ｋｇも増えていたけど、二日ほどで元に戻りました。
　美味しい料理を我慢してストレスをためるよりも、たくさん食べた後に節制することが、リバウンドを防止するのに効果があるみたいです。
　これからも、僕がお父さんの食生活と体重をよ～く監視しておきます。

☆　各月の体重変化　☆
　　２月　１.４ｋｇ減↓（２月１日と３月１日の差）
　　３月　１.１ｋｇ減↓（３月１日と４月１日の差）
　　４月　２.３ｋｇ減↓（４月１日と５月１日の差）
　　５月　０.１ｋｇ増↑（５月１日と６月１日の差）
　　６月　２.５ｋｇ減↓（６月１日と７月１日の差）
　　７月　１.０ｋｇ減↓（７月１日と８月１日の差）
　　８月　１.１ｋｇ減↓（８月１日と９月１日の差）
　　９月　０.８ｋｇ増↑（９月１日と１０月１日の差）
　１０月　０.３ｋｇ減↓（１０月１日と１１月１日の差）
です。

２月～７月のダイエット・グラフ！

７月～９月のダイエット・グラフ！

　お父さんが、ＮＨＫ「ためしてガッテン！」で放送してた「計るだけダイエット」を実践していて、７月半ばに（約６ヶ月で）目標の８ｋｇ減」を達成しましたが、今日はその後の経過報告です。

　お父さんは、目標を達成した後もダイエットを続け、８月末には「９．３ｋｇ減」になりましたが、９月からはこれ以上体重が減らないように調整して、「９ｋｇ減±０．５ｋｇ」の体重を維持しています。

　先日、「知り合いの人が沢山の栗を送ってくれて、栗ご飯にしたこと」は書いたけど、お母さんは残りの栗で「渋皮煮」を作ってました。お父さんは、その渋皮煮を「おいしい、おいしい！」って食べてたけど、渋皮煮は栗以外に、もの凄い量の砂糖を使うみたいで高カロリーです。
　そのせいもあるのか、お父さんの体重はこの１週間で１ｋｇも増ています。
　リバウンドするといけないので、僕がお父さんの食生活と体重をよ～く監視しておきます。

☆　各月の体重変化　☆
　　２月　１.４ｋｇ減↓（２月１日と３月１日の差）
　　３月　１.１ｋｇ減↓（３月１日と４月１日の差）
　　４月　２.３ｋｇ減↓（４月１日と５月１日の差）
　　５月　０.１ｋｇ増↑（５月１日と６月１日の差）
　　６月　２.５ｋｇ減↓（６月１日と７月１日の差）
　　７月　１.０ｋｇ減↓（７月１日と８月１日の差）
　　８月　１.１ｋｇ減↓（８月１日と９月１日の差）
　　９月　０.８ｋｇ増↑（９月１日と１０月１日の差）
です。

２月～７月のダイエット・グラフ！

７月～８月のダイエット・グラフ！

　お父さんが、ＮＨＫ「ためしてガッテン！」で放送してた「計るだけダイエット」を実践していて、７月半ば（約６ヶ月間）に「目標の８ｋｇ減」を達成したことは報告済みですが、今日はその後の経過報告です。

　７月半ばに「８．２ｋｇ減」になりましたが、その後もお父さんはリバウンドしないように体重測定を続けています。姪っ子や甥っ子が帰省したこともあって、食べ過ぎたようで、一時的に１．５ｋｇほどリバウンドしたこともありました。でも、元に戻って「８．０ｋｇ減」前後で安定していたんだけど、１０日ほど前からまた少しずつ減少し始めて、９月１日に「９．３ｋｇ減」になり、目標よりさらに１．３ｋｇの減量になりました。
　お父さんは、食事を腹八分目くらいにしてるけど、おやつも食べていて空腹を感じることも無いので、「ダイエットのために無理している」という気持ちはないみたいです。
　でも、これ以上体重が減るといけないので、少し食事の量を増やすみたいです。でも、リバウンドしないように、これからも体重測定を続けるようです。

☆　７ヶ月間で、９．３ｋｇ減量↓　☆
　各月の体重変化は、
　　２月　１.４ｋｇ減↓（２月１日と３月１日の差）
　　３月　１.１ｋｇ減↓（３月１日と４月１日の差）
　　４月　２.３ｋｇ減↓（４月１日と５月１日の差）
　　５月　０.１ｋｇ増↑（５月１日と６月１日の差）
　　６月　２.５ｋｇ減↓（６月１日と７月１日の差）
　　７月　１.０ｋｇ減↓（７月１日と８月１日の差）
　　８月　１.１ｋｇ減↓（８月１日と９月１日の差）
です。

ダイエット・グラフ！

　お父さんが、ＮＨＫ「ためしてガッテン！」で放送してた「計るだけダイエット」を始めてから６ヶ月が経ちました。今日はその経過報告６です。

　７月１６日に「８.２ｋｇ減の目標」を達成したことは報告してたんですが、７月１７日～１９日にお母さんの実家へ帰省して、体重を気にせず「美味しい海の幸」をたらふく食べてたら（実家では、車いすのままで、体重を計ることができないので・・・）、２泊３日で体重が０．７ｋｇも増えてました。
　たった０．７ｋｇですが、家に帰ってきてからも焼き肉を食べたり、外食したりして、カロリー過多の食事が続いていたので、なかなか体重が減らなかったのですが、１０日くらいかかってようやく「目標の８.２ｋｇ減」に戻りました。
　食べ過ぎると直ぐに体重が増えちゃいますが、無理なく体重を減らすには何日もかかるので、お父さんは、これからも体重測定を続けて今の体重を維持していくつもりみたいです。

☆　６ヶ月間で、８．２ｋｇ減量↓　☆
　各月の体重変化は、
　　２月　１.４ｋｇ減↓（２月１日と３月１日の差）
　　３月　１.１ｋｇ減↓（３月１日と４月１日の差）
　　４月　２.３ｋｇ減↓（４月１日と５月１日の差）
　　５月　０.１ｋｇ増↑（５月１日と６月１日の差）
　　６月　２.５ｋｇ減↓（６月１日と７月１日の差）
　　７月　１.０ｋｇ減↓（７月１日と８月１日の差）
です。

ダイエット・グラフ！

　お父さんが、ＮＨＫ「ためしてガッテン！」で放送してた「計るだけダイエット」を、２月から実践していることは何度か書いているけど、今日はその経過報告５です。

　「６ヶ月（７月末）で、８ｋｇ減」が目標だったけど、今日（７月１６日）、５ヵ月半で８．２ｋｇ減になりました。
　ＢＭＩ(ボディマス指数)も、ちょうど２０になって、ひとまず目標達成です。
　無理しているという気持ちはないので、これからも体重測定を続けていくみたいです。そのため、自然にもう少し減量できそうだし、リバウンドも無さそうです。

　でも、夏休みを利用してお母さんの実家に帰省する予定で、「美味しい海の幸」をたくさん食べることになるので、家に帰ってくる頃にはリバウンドしているかも・・・

☆　５ヶ月半で、８．２ｋｇ減量↓　☆
　各月の体重変化は、
　　２月　１．４ｋｇ減↓（２月１日と３月１日の差）
　　３月　１．１ｋｇ減↓（３月１日と４月１日の差）
　　４月　２．３ｋｇ減↓（４月１日と５月１日の差）
　　５月　０．１ｋｇ増↑（５月１日と６月１日の差）
　　６月　２．５ｋｇ減↓（６月１日と７月１日の差）
　　７月　１．０ｋｇ減↓（７月１日と７月１６日の差：半月）

ダイエット・グラフ！

　お父さんが、ＮＨＫ「ためしてガッテン！」で放送してた「計るだけダイエット」を始めてから５ヶ月が経ちました。今日はその経過報告４です。

　５月は、飲み会、レストラン、ＫＦＣ、焼肉、堂島ロール２回と、カロリー過多の食事がたくさんあって、減量が停滞気味で、とうとう月初に較べて０.１ｋｇ増になってたけど、６月は外食に行くことも無く、野菜中心の食事をしていたので、２．５ｋｇも減量していました。これで、５ヶ月間の減量が７．２ｋｇに。
　軽くなって車いすのトランファーも楽になったみたいだし、お腹のデッパリもなくなり少し見合えも良くなったみたいです。
　あと１ヶ月で１ｋｇ減量すれば、ＢＭＩ(ボディマス指数)がちょうど２０になるので予定通りに目標達成です。
　「計るだけダイエット」では、食事制限や運動などの特別なことはしていないけど、ダイエットが進むにすれて、食事の好みが自然に肉から野菜に移ったし、食べる量も減りました。
　無理しているという気持ちはないので、目標達成後も体重測定を続けるだけなので、リバウンドは無さそうです。

☆　５ヶ月間で、７．２ｋｇ減量↓　☆
　各月の体重変化は、
　　２月　１.４ｋｇ減↓（２月１日と３月１日の差）
　　３月　１.１ｋｇ減↓（３月１日と４月１日の差）
　　４月　２.３ｋｇ減↓（４月１日と５月１日の差）
　　５月　０.１ｋｇ増↑（５月１日と６月１日の差）
　　６月　２.５ｋｇ減↓（６月１日と７月１日の差）
です。

ダイエット・グラフ！

　お父さんが、ＮＨＫ「ためしてガッテン！」で放送してた「計るだけダイエット」を始めてから４ヶ月が経ちました。今日はその経過報告３です。

　順調に減量していたのが、ここに来て停滞気味で、とうとう先月に較べて０.１ｋｇ増になってしまいました。５月中旬までは、月初に較べて０.８ｋｇ減になっていたんだけど、ここ１～２週間で急増してしまいました。
　「堂島ロール、ＫＦＣ、焼肉、飲み会、外食など、カロリー過多の食事が続いた」「４月に減量しすぎた」「計るだけダイエットの限界？」などの原因が考えられるけど、とにかく「６ヶ月で８ｋｇ減量」の目標を目指してます。

　でも、４ヶ月間の減量が４.７ｋｇ。あと３.３ｋｇですが、現在の体重は目標ラインよりもオーバーしているのでちょっと厳しいかな・・・？
　お父さん、時間がかかってもいいから、８ｋｇ減を達成出来るように頑張ろう！

　各月の体重変化は、
　　２月　１.４ｋｇ減（２月１日と３月１日の差）
　　３月　１.１ｋｇ減（３月１日と４月１日の差）
　　４月　２.３ｋｇ減（４月１日と５月１日の差）
　　５月　０.１ｋｇ増（５月１日と６月１日の差）
です。

ダイエット・グラフ！

　お父さんが、ＮＨＫ「ためしてガッテン！」で放送してた「計るだけダイエット」を１月末から続けていることは何度か書いてるけど、今日はその経過報告２です。
　グラフで分かるように、飲み会や外食のたびに、体重が増加してるけど、今は目標以上に減量しています。
　先月は（２ヶ月間で）約３ｋｇの減量やったけど、今月は（３ヶ月間で）約５ｋｇの減量です。
　不幸中の幸いか、リフトが故障して外出できないため、外食しなくなったため、体重が順調に減っています。
　お父さんは、お菓子を食べるのを止めたり、空腹をガマンしたりしているわけではないので、７月末までに（６ヶ月間で）、８ｋｇの減量目標を達成できそうです。

　介助犬にとっても、体重管理は重要なので、僕は２５ｋｇをずっと維持しています。

ダイエット･グラフ

　お父さんが、ＮＨＫ「ためしてガッテン！」で放送してた「計るだけダイエット」を１月末から続けていることは何度か書いてるけど、今日はその経過報告です。
　グラフで分かるように、飲み会や外食のたびに、体重が増加してる（特に、３月初めは、送別会と飲み会が続いたので・・・）けど、２ヶ月ちょっとで、約３ｋｇの減量です。
　まあまあ、目標通りみたいです。
　あと２ヶ月で、さらに３ｋｇ減量できれば、目標達成です。

　今までは体重を計るだけで、飲み会や外食にも行ってたし、特に運動も増やしてなかったけど、体重の変化を意識することで食べる量が自然に減ってたみたいです。
　でも、これからは、今までみたいには体重が減らないと思うので、暖かくなったし、運動を増やすつもりみたいです。
　また、結果を報告します。

　介助犬の僕も体重には気を使っていて、ずっと２５ｋｇを維持していますよ。

　「計るだけダイエット」は、朝食前と夕食後の１日２回、体重を測定しグラフにつけるだけというダイエットです。
　これだけでは体重は減らないので、グラフをつけると同時に、体重が増えたときには、その理由も記入します。そうすることで、体重が増えた理由が分かってくるんです。理由が分かることで、間食などを自然に減らすようになり、余分なカロリー摂取が無くなり、少しずつ体重が減ってくるというのもです。
　お父さんは、それに加えて、食事のカロリーを概算して、１日のカロリーが１２００kcal以下になるようにしています。そうすることで、１ヶ月で１．５ｋｇ減量できるはずなんです。
　外食もしているし、お菓子も１日のカロリー内で食べるので、ひもじい思いをしていません。でも、自然に食べる量が減っているみたいで、今ちょうど２０日間たったんだけど、１ｋｇの減量でほぼ予定通りです。
　うまくいけば、６月初めには、６ｋｇの減量が出来てるはずなんだけど・・・。
　どうなるでしょう？　乞う、ご期待！

車いす用体重計

簡易車いす用体重計

　ＮＨＫ「ためしてガッテン」で放送をしていた「計るだけダイエット」は、ダイエットに成功する人が多く、リバウンドする人も少ないということで、お父さんもやりたいみたいなんだけど、車いすのお父さんは、家の体重計に乗ることができません。
　体重は、関西労災病院にある車いす用体重計で、２ヶ月に１回の診察の際に計っています。
　これじゃ、日々の体重変化を分析することで、ダイエットを促す「計るだけダイエット」は出来ません。
　諦めかけてたんだけど、２つの体重計と合板を使うことで、車いすに乗ったまま体重を計れることを思いついて、昨日から始めています。
　「２つの体重計の表示の合計」から、あらかじめ測定しておいた「車いすと合板の重さ」を差し引くと、お父さんの体重になります。
　試しに、お母さんが乗ってみたら、１つの体重計で計った体重とほとんど同じでした。
　それに、僕も獣医さんの「体重計つき診察台」でしか、体重を計っていなかったけど、僕も毎日測定できそうです。
　お父さんは、ダイエットに成功するかな？
　目標は、２ヶ月で５キロ減だそうです。

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